(PRを含みます)
皆さん、こんにちは。入試と学年末テストまで1ヶ月を切りました。
冬の体調管理の重要性
冬はどうしても体調を崩しやすい季節。テストが近づくにつれ、「インフルエンザになったらどうしよう」「風邪をひかないようにしなきゃ」と不安になるものです。学習塾という環境は、感染症にかかりやすいといえます。子供達に囲まれ、締め切って空調をつけているわけですから。
私の不思議な体験
しかし不思議なことに、私は過去一度も、「インフルエンザ」「コロナ」にかかったことがありません。
「病院で検査をしても陽性にならない」だけであり、罹患していたこともあったでしょう。とはいえもう何十年も陽性反応が出てこないのであれば、体質以外にも理由があるかもしれません。
ここでは、インフルエンザやコロナの陽性反応無しの私が、ふだんちょっと気をつけていることを書き記しておきます。もしかしたら、その中にも有用性の高い方法があるかもしれません。特にすごいことではなくよく知られていることばかりですが、ご参考までに。

1. 手洗いと接触への意識
生徒たちと最も違う点はこれだと思います。
「顔や食べ物をさわらない」という基本
ほおづえをついたり、目をこすったりすると、手のウィルスが体内に侵入する可能性が高まります(高まるような気がします)。
生徒たちを見ていると、パンやおにぎりを素手で持って食べています。私は、サンドイッチやパンは、袋から出ている分をかじります。袋から出して手で持って食べるようなことをしません。おにぎりは、手でさわらずに食べるのが難しいのであまり食べません。みんな、おにぎり食べているのあんまり見たことないでしょ?
通勤時の工夫
毎日電車で通勤していますが、できるだけ吊り革などに触らないようにしています。窓や壁に寄りかかって体を支えています。スマホも1日に1回、必ず拭いています。
手洗いの重要性
こまめにサッと手を洗うようにしています。その都度ハンドソープを使うと肌が荒れてしまうため、こまめに流水で手を洗っています。厚生労働省のHPに、参考になる資料がありました。
2. 健康的な水分補給
これは基本中の基本ですね。ミネラルウォーターでもいいのですが、「効用がありそうなもの」を飲んでいます。
・コーヒー
自宅では、ご近所のotomo coffeeの豆を使用しています。新鮮な豆をきれいに挽いてくれます。コーヒーはかなり健康効果が期待できそうです。
・お茶飲料
「ジャワティ」と「おーいお茶」を好んで飲んでいます。
上記の飲み物にはポリフェノール(植物が光合成する際に生成される抗酸化物質)が含まれているとのこと。「好きかどうか」よりも「体によさそうかどうか」で選択しています。最近、ジャワティを店舗で見かけないのですが、とても美味しいと思います。紅茶の味が濃く、ミルクティーにもピッタリです。
3. 果物・野菜の摂取
たしかにここ最近、果物や野菜の値上がりもすごいです。とはいえ、これは必要経費。 果物野菜を食べずして健康維持は難しいでしょう。
私の常備食
- トマト
- みかんやオレンジのような柑橘類
- スプラウト
- 納豆
「りんご(トマト)が赤くなると医者が青くなる」という言葉があるくらい、りんごやトマトは栄養豊富です。最近は、「生ピーマンにマヨネーズをつけてまるごとタネまで食べる」のがマイブームです。

4. 口腔ケアの徹底
ウィルスは鼻や口から侵入するはず。口腔内のケアはまじめに取り組んでいます。
寝起きの口腔内は、細菌が一晩中増殖し、最も雑菌が多い状態になっています。朝一番の口腔内には、夜間に増えた細菌が1億個以上存在するとも言われています。
そのため、朝起きたらすぐに水で口をゆすぎ、その後かるく歯磨きをしています。その後に食事をしています。授業前のような歯磨きがやりにくい時も、うがい薬を使って口をゆすいでいます。これはコンクールがおすすめ。どこの歯科医でも、これを勧められます。
また、定期的に歯科医に行ってクリーニングしています。結局はこれが1番大切なのかな。
おわりに
いかがでしょうか。
医療関係者ではないのですが、そこまで大きく外れているようなことはしていないのでは?と自負しております。
残りの期間、お互いに体調管理に気をつけて過ごしましょう。
🌸 新年度説明会のご案内 🌸
開催日時:
3月8日(土)
- ✨ 昼の部 15:00~
- ✨ 夜の部 18:30~
毎年実施している恒例の説明会です。